Mad og hverdag, kort og ærligt.
Råd bygget på de officielle kostråd og solid forskning. Hver artikel slutter med tre små ting, du kan gøre i dag.
De 7 kostråd – sådan gør du i en travl hverdag
Fødevarestyrelsens syv råd, oversat til en tirsdag, hvor alle er sultne kl. 17.30.
Bedre hver dag: sundhed er mere end mad
Mad, bevægelse, pauser og små fremskridt hænger sammen. Sådan får du dem ind i en travl hverdag – lidt ad gangen.
Mad til hjernen
Fisk, jern, jod og B-vitaminer fra helt almindelig hverdagsmad – uden piller og pulvere.
Jævn energi hele dagen
Små greb ved bordet og en gåtur efter maden – til dig, der gerne vil have overskud fra morgen til aften.
Hjertet og hverdagsmaden
Olie, fisk, fibre, mindre salt og en daglig tur – fem enkle greb, som hele familien kan være med på.
Muskler og knogler i alle aldre
Muskelmassen begynder at falde tidligere, end de fleste tror. Sådan får du protein, calcium og D-vitamin fra maden, og derfor skal musklerne også bruges hver uge.
Fibre og fuldkorn i en travl hverdag
Hvad fibre er, hvor du finder dem, og hvordan du får flere uden at lave om på det hele.
Mad, når man runder 50, 60 og 70
Energibehovet falder med alderen, og fra 70 år stiger behovet for protein. Sådan får du det hele med, uden at det bliver besværligt.
Antioxidanter – hvad er det egentlig?
En ærlig forklaring på et af de mest brugte ord i sundhedsreklamer, og på hvad forskningen siger om antioxidanter som piller.
Vitaminer og mineraler – kort og godt
Hvad de gør, hvor du finder dem, og hvornår et tilskud faktisk giver mening.
Mad, søvn og aftenro
Hvad kaffen, glasset og den sene aftensmad betyder for natten – og hvordan du giver aftenen lidt mere ro.
Mindre salt, mere smag
Det meste salt gemmer sig i de varer, vi køber. Sådan finder du det – og giver maden smag på andre måder.
Få børnene (og børnebørnene) til at spise grønt
Tålmodighed slår tvang. Sådan hjælper du børn med at lære at kunne lide grøntsager – én lille smagsbid ad gangen.
Madplan på 10 minutter
En lille plan og et smart basislager sparer tid, penge og madspild – og gør det nemmere at følge kostrådene.